силы

Медитация для быстрого восстановления сил

  • Posted on: 31 August 2021
  • By: venera02.07

Лягте на спину, положите руки вдоль тела и расслабьтесь.

Хар Хар Хар Хар.

Качайте животом (втягивайте пупок на выдохе и отпускайте на вдохе).
Почувствовав ритм, начните произносить Хар Хар Хар Хар в ритме с движениями живота. Качайте животом и постепенно подключите Корневой замок, пробуждая весь позвоночник.

5, 11 или 15 минут.