Поза: Сядьте в удобную, медитативную позу с прямым позвоночником.
Мудра: Положите руки в удобное положение по вашему выбору.
Дыхание: Дышите спокойно.
Глаза: Закрыты.
расширение
Аэробная способность и эффективная работа легких
Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.
Возьмитесь за колени.
ЙОНИ КРИЙЯ ДЛЯ ПЕРЕЖИВАНИЯ БЕСКОНЕЧНОСТИ
Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Кисти рук поместите перед грудью, не касаясь её, соединив их так, чтобы соприкасались только кончики больших пальцев и кончики пальцев Меркурия (мизинцев). Остальные пальцы выпрямлены и направлены от грудной клетки под произвольным углом. Между ладонями остаётся некоторое
пространство.
Крийя «Расправьте ваши крылья» (Из Учения Йоги Бхаджана)
Практика этой крийи усиливает движение воздуха в грудной клетке и делает ваше дыхание более глубоким. Представьте, что ваша грудная клетка — это крылья. Каждое упражнение позволит вам по-особому почувствовать, как воздух проникает в труднодоступные области спины и рёбер. Как и все крийи Кундалини Йоги, практикуйте эти упражнения в точно заданной последовательности.
