Сначала сядьте на колени и пятки и затем раздвиньте пятки в стороны, так чтобы ягодицы опустились на пол между икрами (Поза Воздержания). Поднимите руки вверх и в стороны под углом 40 градусов. Левая ладонь обращена вниз, правая ладонь обращена вверх. Убедитесь, что угол наклона рук правильный - он должен быть не 60, а только 40 градусов относительно горизонтали. Свистите под инструментальную запись «Ардас Бхаи» («Древние целительные звуки № 5»). 31 минута.