Медитация для получения знания
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Направьте взгляд на пупок и успокойте всё своё существо. Монотонно повторяйте каждую из следующих мантр по 3 раза:
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Направьте взгляд на пупок и успокойте всё своё существо. Монотонно повторяйте каждую из следующих мантр по 3 раза:
12/3/89—Рим
Мудра: положите правую руку на левую ладонями вверх, кончики больших пальцев соприкасаются. Опустите руки на скрещенные ноги. Держите спину прямой, подбородок слегка прижат к грудине.
Глаза: взгляд сфокусирован на кончике носа.
Мантра: повторяйте мантру «Ва-Хей Гуру», используя только движение языка и не производя ни звука.
Время: начните с 11 минут