Лягте на спину, положите руки вдоль тела и расслабьтесь.

Хар Хар Хар Хар.

Качайте животом (втягивайте пупок на выдохе и отпускайте на вдохе).
Почувствовав ритм, начните произносить Хар Хар Хар Хар в ритме с движениями живота. Качайте животом и постепенно подключите Корневой замок, пробуждая весь позвоночник.

5, 11 или 15 минут.

Этот комплекс поддерживает человека абсолютно здоровым, держит его в форме и весь день стимулирует обмен веществ. Й.Б.

Этот комплекс выполняется в ванной комнате у раковины или там, где есть брус или что-то, за что можно держаться.