Сядьте в удобную медитативную позу с прямым позвоночником либо со скрещенными ногами, либо на стул, равномерно распределив вес ног на обе ступни.

Вытяните обе руки вперёд параллельно полу. Согните руки в локтях и положите правое предплечье чётко поверх левого. Всё время сохраняйте руки параллельно полу, не давайте им опускаться. Пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу, большие пальцы находятся в локтевом сгибе.

Глаза открыты на 1/10.

Вдохните и на выдохе произносите следующую мантру:

Йоги Бхаджан учил, что Кундалини йога – это наука об углах и треугольниках.
Каждый угол, под которым мы удерживаем свое тело, оказывает особое энергетическое воздействие, поскольку мышцы давят на определенные участки тела. Например, подъем ног на уровень 30 градусов от земли влияет на пупочный центр. Подъем рук под углом 60 градусов (из положения параллельно полу) влияет на сердце и легкие. Полезное воздействие также связано с тем, что различные положения тела позволяют концентрировать жизненную силу.