антистресс
Энергия и расслабление для нервной системы
12 октября 1969г.
1. Сядьте в Простую Позу. Сделайте вдох и задержите дыхание. Втяните и отпустите Мулабандху 3 раза, а затем выдохните. Продолжайте в течение 1 минуты. Затем потяните ноги.
2. Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание и втяните и отпустите Мулабандху 3 раза. Продолжайте в течение 1 минуты. Затем расслабьте ноги и потяните их.
3. Соединитесь с Вселенским Духом (потоком). Пусть это произойдет, хотя бы на мгновенье. Такое единение очистит вас от негативности.
Антистрессовое дыхание
Сидя в медитативной позе, прижмите кончики мизинцев и больших пальцев друг к другу. Остальные пальцы выпрямлены и соединены вместе, но не дотрагиваются до пальцев на другой руке. Пальцы рук направлены вперёд и располагаются между пупком и сердечным центром. Локти комфортно расслаблены по бокам от тела.
Сфокусируйте взгляд на кончике носа.
Сделайте медленный, глубокий и мощный вдох через рот и выдохните через нос. Затем вдохните через нос и выдохните через рот. Продолжайте чередовать дыхание в течение 11 минут и выполняйте эту медитацию 90 дней.
Воздействие и польза Гонг-медитации на человека
Гонг издревле использовали для усиления практик и ускорения результата. Ощущение растворения в звуке до тех пор, пока не исчезнет всё, кроме блаженства известно как Лайя Йога. Способность Гонга издавать внешний звук, который обладает уникальным индивидуальным свойством для каждого, очаровывает и успокаивает ум. Гонг – мощный инструмент, который вызывает медитативные состояния.
Юлия Смирнова
Духовное Имя:
Meherpal Kaur
Преподаватель Кундалини Йоги международной программы KRI, член Федерации Учителей Кундалини Йоги. Ведущая женских классов по темам «Кундалини anti-age», «Кундалини anti-stress», «Кундалини beauty», «Многогранный ум», «Энергии Кундалини процветания» и др. Пройдены неоднократные тренинги у Харидживана Сингх Кхалса, Гурмукх Каур Кхалса, Карта Сингха Кхалса, Белой Тантры во Франции и др.
