Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Направьте взгляд на пупок и успокойте всё своё существо. Монотонно повторяйте каждую из следующих мантр по 3 раза:

12/3/89—Рим

Мудра: положите правую руку на левую ладонями вверх, кончики больших пальцев соприкасаются. Опустите руки на скрещенные ноги. Держите спину прямой, подбородок слегка прижат к грудине.

Глаза: взгляд сфокусирован на кончике носа.

Мантра: повторяйте мантру «Ва-Хей Гуру», используя только движение языка и не производя ни звука.

Время: начните с 11 минут