24 сентября 1971
Сядьте в простую позу, затем поднимите правое колено так, чтобы правая стопа стояла на полу, и была направлена пря­мо вперед. Левая стопа находится рядом с правой, а пят­ка — напротив голеностопного сустава. Отклонитесь назад, опираясь на левую руку, ее пальцы сожмите в кулак.

Из правой ладони сделайте чашу и при­ставьте ее к уху так, чтобы основание большого пальца упиралось в мышцу, со­еденяющую нижнюю челюсть с черепом. С верхней стороны чаша остается откры­той. Рука располагается так, как если бы вы прислушивались к тихому звуку.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на межбровье. Сделайте глубокий вдох и на выдохе мягко и долго пойте:

"Мааааааааааааааааааа". Пойте так, как будто кто-то слуша­ет вас. Слушайте этот звук сами через чашу и позвольте вибрациям распространяться в вашем теле. Если вы медити­руете в группе прислушайтесь к обертонам, создаваемым пением, пусть эти вибрации окружают вас и войдут в каж­дую клетку вашего тела. Пойте с полным выдохом. Когда дыхание кончается, делайте новый глубокий вдох. В группе разные люди могут делать вдох в разное время так, что звук не прерывается.

Продолжайте в течение 11-31 минуты, затем смените положение рук и ног на противоположное и повторите медитацию в течение равного промежутка времени. Постепенно увеличивайте время. Учитесь удерживать концентрацию внимания на звуке. Доведите время до 62-х минут в каждую сторону.

КОММЕНТАРИЙ

Если вы не чувствуете себя в безопасности или испытываете страх, то сосредоточиться на сво­их высших ощущениях и восприятии трудно. Когда кажется, что мир враждебен, глух и безраз­личен, легко впасть в цинизм, безнадежность и отчаяние. В таком состоянии депрессии невоз­можно чувствовать полноту Жизни и видеть новые возможности. А разрешить проблемы, беспокоящие вас становится почти невозможным.

Это происходит, когда аура, окружающая тело слаба и мала. Аура человека может быть расши­рена до двух с половиной метров во всех направлениях. Если она меньше, чем один метр, появ­ляется тенденция к депрессии. Нам трудно бороться с негативными мыслями приходящими изнутри или из внешнего мира. Если аура расширена, ее внешняя граница работает как фильтр и связывает нас с универсальным магнитным полем. Именно это окружающее нас поле, сохра­няет целостность нашей ауры, представляющей собой постоянно меняющееся поле, создавае­мое нашими мыслями и чувствами.