Сядьте в Простую позу и выполните Горловой замок.

Мудра: Пальцы образуют Гьян мудру или лежат в мудре Будды в паху. Удерживайте Горловой замок.

Мантра: ЭК ОН(Г) КАР САТ НААМ СИРИ ВА ХЕЙ ГУРУ

перевод:
Творец сотворил это Творение. Истина – Его Имя.
Величие вне описаний – это его Бесконечная мудрость.

Сделайте снова глубокий вдох, и, резко втягивая Пупочный центр, пропойте САТ. Затем, продолжая выдыхать, долго пойте НААМ. 
Выдохнув почти весь воздух, быстро произнесите СИРИ.

Вдохните на половину, и, резко втянув Пупочный центр, пропойте ВА. Затем, на оставшемся выдохе - ХЕЙ ГУРУ (тяните звук ГУРУ, но не очень долго).
ОН(Г) КАР и НААМ СИРИ одинаковы по продолжительности. ВА ХЕЙ ГУРУ равен по продолжительности ОН(Г).

Не допускайте падение высоты звуков. Пусть звук резонирует в голове, когда вы закрываете задней частью языка горло. При этом также вибрирует верхнее нёбо, а звук выходит через нос.
 

Комментарии

Йоги Бхаджан говорил об этой мантре, что это Аштанг Мантра для Эпохи Водолея. В ней содержится восемь вибраций, и она описывает славу Бога.
Мастер говорил так: "Если вы поёте эту мантру спокойно и гармонично за два с половиной часа до восхода солнца, когда каналы наиболее чисты, вы объединяетесь с Богом". Она открывает солнечное сплетение, что, в свою очередь, изменяет солнечные центры. Человек получает связь с Космической энергией и освобождается таким образом от цикла времени и кармы. Те, кто в спокойной обстановке медитируют с этой мантрой, изменяют свои солнечные центры и объединяются с Божественным. Вот почему я говорю вам петь эту мантру и медитировать с ней".

"Все мантры хороши и служат пробуждению человека к Божественному, однако эта мантра очень действенна, это мантра этого времени. Таким образом, мои дорогие ученики, по воле моего Мастера я передаю вам величайший ключ к Божественному. В этой мантре восемь уровней, и она может открыть замок времени, вибрацию восьми. Таким образом, когда эта мантра поётся с Горловым замком в точке, где прана и апана встречаются с Сушумной, её вибрации открывают этот замок, и человек объединяется с Божественным". (ЙБ)

Эта мантра является краеугольным камнем утренней Садханы и также имеет название "Долгий ЭК ОН(Г) КАР" или "Утренний Зов". Эта мантра пробуждает кундалини и создаёт связь индивидуальной души с Вселенской душой. Она балансирует все чакры. Эта мантра является частью утренней Садханы, однако её можно практиковать и отдельно в любое время.