Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.

Мудра: Расслабьте руки и кисти рук в любой медитативной позе.

Глаза: Концентрируйтесь на кончике носа.

Дыхание: Раскройте рот как можно шире. Коснитесь языком верхнего нёба. Дышите через нос.

Время: Начните с 3-5 минут практики; увеличивая продолжительность максимум до 11 минут. Со временем можно выполнять медитацию в течение 31 минуты.

Об этой медитации: Эта медитация приносит мгновенное облегчение любому взволнованному, одурманенному уму. Когда вокруг так много безумия, что даже медицинская и психиатрическая помощь неэффективны, эта медитация даст эффект. Практика крийи даёт способность привести в порядок самый беспокойный ум. Прежде чем рекомендовать её кому-либо, обязательно испробуйте её сами!