1. Сядьте в удобную позу. Массируйте ахиллово сухожилие большими пальцами рук. Область массажа — от пятки и выше примерно на 10 см. Если вы нажимаете правильно, то пальцы ног будут слегка сжиматься. Массируйте ритмично, прикладывая усилия. Массируйте каждое сухожилие в течение 2 минут.