Фантазии и гнев полностью разрушают человеческое тело. Терпимость - это величайшее человеческое качество. Йоги Бхаджан

ЧАСТЬ 1 

Простая поза. Удерживайте спину прямо. 

Разведите руки в стороны и согните их в локтях, ладони открыты в сторону пола. Предплечья и кончики пальцев направлены вперёд. В области подмышек будет ощущаться натяжение. Держите руки на уровне плеч. Притяните к груди подбородок и расправьте грудную клетку. 

Закройте глаза и направьте внутренний взгляд в центр подбородка.