упражнения

Живот — сила, тонус и подтянутость

  • Posted on: 25 December 2021
  • By: venera02.07

Этот комплекс быстро приведет в форму область живота.

Каждое упражнение следует делать 108 раз. По завершению весь комплекс повторить еще раз.

1. Руки в замке Венеры на лбу, поднимайте и опускайте обе ноги, продолжая 1 — вверху, 2 — внизу до 108 раз, то есть(54 повторения)

2. Сложите руки в замок Венеры за шеей и притяните колени к груди на счет 1, на счет 2 — вытяните прямые ноги не касаясь пола. Продолжайте до 108(54 повторения)

Зарядитесь энергией

  • Posted on: 15 November 2021
  • By: venera02.07

1. Встаньте на колени и поставьте руки на пол. Поднимите левую руку вверх и в сторону под углом 60 градусов. Поднимите прямую левую ногу назад параллельно полу. Напрягите левую руку и начните двигать ею очень быстро вверх-вниз. Радиус движения должен составлять 1 метр. Ваше дыхание автоматически станет мощным, исходящим из Пупочного Центра. 2 ,5 минуты.

Как работает очистительная техника Шанкха-пракшалана

Среди очистительных практик йоги, шаткарм – одной из самых важных и эффективных признается Шанкха-пракшалана – процедура очищения желудочно-кишечного тракта.

Что такое пракшалана?

Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

  • Posted on: 25 June 2021
  • By: venera02.07

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:

Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.

ЧИТРА КРИЙЯ: ЗЕРКАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

  • Posted on: 11 November 2020
  • By: venera02.07
1. Сядьте в классическую Простую Позу. Расположите кисти рук перед глазами ладонями друг к другу. Кисти расправлены и напряжены, большие пальцы прижаты. Кисти рук находятся на расстоянии примерно 20 см от глаз. Представьте, что ваши кисти — это лезвия ножей, и расположите их так, чтобы они могли разрезать ваши глаза точно пополам. 

Методы Борьбы с Усталостью (Techniques To Fight Fatigue)

  • Posted on: 9 December 2019
  • By: venera02.07

Каждое из этих упражнений является индивидуальной методикой, которые могут быть самостоятельной практикой и не предназначены что бы делать эти упражнения в комплексе.

1. Сингх Пран Мудра (Singh Praan Mudra) — поза Победы в четырех углах бесконечности: Сядьте на пятки, руки вытянуты в стороны под углом 60°. Четыре пальца прижмите к ладони и большой палец отведите в сторону. Убедитесь, что ваши локти прямые. Держать открытым ртом и высуньте язык. Пупок движется как насос, ваше дыхание беззвучно — это не дыхания огня. 3 минут.