1. Лягте на спину и поднимите левую ногу как можно выше. Удерживая ногу прямой, потянитесь и захватите пятку левой ноги. Если это не представляется возможным, захватите лодыжку или голень, при этом удерживая ногу прямой. В этом положении начните энергично стучать правой пяткой по ягодицам. Продолжайте 2-3 минуты, затем поменяйте ноги и повторите упражнение.