Мул Мантра:
Эк Он(г) Каар Сат Наам Картаа Пурак(х) Нирб(х)о Нирвэр 
Акаал Мурат Аджуни Сэб(х)ан(г) Гурпрасаад Джап
Аад Сач Джугаад Сач Хэб(х)и Сач Наанак Хоси Б(х)и Сач

1. Сядьте в Простую Позу, вытяните руки в стороны параллельно полу, ладонями вверх, мизинец и большой палец руки соприкасаются. Начните повторять Гуру Гаятри Мантру: «Гобиндэй Мукандэй Удаарэй Апаарэй Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй» в умеренно быстром темпе. 6 минут.