Поза: Сядьте в простую позу, сидите с прямой спиной и представьте, что вы лорд Будда. 

Мудра: Скрестите указательный и средний пальцы, так. чтобы средний был за указательным. Согните руки в локтях и поместите руки на уровне ушей. 

Глаза: закрыты. 

Мантра: Поём мантру "Хар" в ритме "Тантрического Хар" с Simran Kaur Проецируйте мантру из пупочного центра. Концентрируйтесь на звуковом потоке. 

Время: 11 минут.