Есть множество способов спланировать свою личную садхану, или духовную практику. Хороший формат состоит из настройки, упражнений йоги для разогрева, комплекса Кундалини йоги, глубокой релаксации и 11-минутной или же более длительной медитации, за которыми следует молитва, песня или вдохновляющее чтение. Вы можете начать с малого, как, например, настройка и следующая за ней 3-минутная медитация. Я уверяю вас, что любое позитивное намерение даст позитивный результат.