1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. 

2. Поместите кисти рук на уровне рта. Сложите кисти рук неглубокими чашечками и согните руки в запястьях, так чтобы пальцы правой руки смотрели вниз, а левой руки - вверх. Руки не касаются друг друга (рис. 175). 

3. Закройте глаза и мысленно смотрите через лоб.