1. Лягте на живот, руки в замке за спиной. Поднимите руки как можно выше. Поднимите грудь от пола и опустите 108 раз, считая вслух. Это «Нарда Пранам», которые выполнял Нарда, ученик Нараяна. 

2. Покачайтесь вперёд-назад на животе в Позе Лука 108 раз, считая вслух. Это «Ханс Пранам», Приветствие Лебедя. 

3. Сядьте на колени и пятки, руки перед грудью в Молитвенной Мудре. Вытянув руки вперёд и соединив ладони вместе, наклонитесь в «Гуру Пранам» и вернитесь в исходное положение, руки возле сердца сложены в Молитвенную Мудру. Выполняйте 108 раз.