Сядьте с прямой спиной. Вытяните левую руку позади вас вниз под углом 60°, правую руку вперед и вверх под углом 60°. Две руки должны сформировать прямую линию под углом 60° спереди и сзади. Держите локти прямо, разблокируйте плечи.
Закройте глаза и сфокусируйте их на подбородке.

Дышите медленно и глубоко.

Положение тела не меняется, кроме мудр, которые изображены на рисунке. Каждую из трех мудр выполняйте в течение трех минут.