1. Лягте на живот, пятки вместе. С вдохом отожмитесь от пола на руках; с выдохом опуститесь на пол. Повторите 15 раз в умеренно медленном темпе.

 

2. Поза Лука. Лёжа на животе, возьмитесь руками за лодыжки, прогнитесь вверх из этого положения. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 30 секунд. Сделайте вдох, выдох и расслабьтесь на животе.