1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела; пятки и носки держите вместе. Вытяните носки ног. Тяните их всё сильнее и сильнее вперёд и вниз в течение 1 минуты, потом приподнимите пятки от пола на 15 см. Начните Глубокое Медленное Дыхание. Голова спокойно лежит на полу. Продолжайте 3 минуты.

 

2. Релаксация в течение 2 минут.