1. Примите удобную позу, замрите в полном покое. Прикройте глаза, сосредоточьтесь на минуту на своём дыхании, чтобы успокоить ум.
2. Вызовите в уме образ того, кто, как вам известно, страдает от боли. Это может быть как физическая, так и душевная боль.
3. Отправляйтесь к этому человеку, где бы он сейчас не находился, и сядьте прямо перед ним. Хотя вы прекрасно его видите, сами вы остаётесь для него невидимыми, приходя к нему втайне.
Видя рекламу или что-то приятное для чувств, да и просто находясь в мегаполисе, ум, раздираемый различными желаниями, начинает «беситься». Даже если у вас есть дом в горах, и вы умиротворенно живете там, то, как только вы спускаетесь в город – вам сразу начинает хотеться купить одно, другое, третье.
Например, в некоторые уединённые поселения Тибета въезд туристам запрещён. Воздух в этих местах насыщен праной, ум там сразу успокаивается, а местные жители – люди весёлые, жизнерадостные – отдадут вам последнее.
Все йогические и духовные дисциплины содержат те или иные практики, направленные на развитие сосредоточения и покоя ума. В тибетской традиции такая практика называется пребыванием в покое (шинэ). В развитии устойчивости различают три этапа: шинэ с усилием, естественное шинэ и абсолютное шинэ. Шинэ начинается с остановки ума на объекте, а когда сосредоточение станет достаточно сильным, переходят к остановке ума без объекта.
Применяйте эту медитативную практику, когда вы подавлены и потеряли надежду на перемены к лучшему.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
