Перед этой медитацией выполните интенсивный комплекс йоги, включающий пранаяму. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник.

ГЛАЗА: Глаза закрыты на 9/10, взгляд направлен вниз. Мысленно сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза.

МУДРА: Руки в Гьян Мудре.

ФОКУСИРОВКА: Поддерживая позвоночник прямым, начните освобождать его от напряжения, выпуская стресс вовне. Пусть каждый позвонок отпустит напряжение и все области тела расслабятся.