КРИЙЯ "Регулирование тепла в теле для улучшения пищеварения и похудения"

  • Posted on: 16 March 2015
  • By: Академия йоги
31 августа, 1995
1. Поза Верблюда: из позиции сидя на пятках поднимите туловище и обхватите руками лодыжки. Поднимите тело вверх, позволив голове откинуться назад. Удерживайте это положение 11 минут.
2. Поза Скалы: сядьте на пятки, положите руки на колени. Держите
позвоночник прямым. Удерживайте это положение 11 минут.
3. Поза Ребёнка: из позы Скалы наклонитесь вперёд, пока лоб ни
опустится на пол напротив коленей. Руки свободно лежат вдоль тела, ладонями вверх. Удерживайте это положение 11 минут.
Начните практиковать каждое упражнение в течение 1-3 минут. Работайте медленно и постепенно, увеличивая время практики. 

источник: учебник "Опыт самопознания"