Сядьте в позу для медитации, выпрямите спину, кисти рук расположите на коленях в Гьян мудре. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Поверните голову влево, подбородок находится над плечом и произнесите ВА. Затем поверните голову вправо, при этом произнесите ГУРУ. Выполняйте от 11 до 31 минуты. Глубоко вдохните и сразу же медитируйте на Третьем глазе в течение нескольких минут.
 

Комментарии:
Данная медитация приводит ум в состояние покоя и радости. После того как вы выполните её несколько раз, взгляд будет автоматически фиксироваться на точке Третьего глаза при вдохе. При этом вам трудно выйти из этого состояния. Спокойствие наступит, когда вы сознательно соединитесь со всеми своими составляющими. В этой крийе фокусируйтесь на объединении нижнего и верхнего треугольников. Треугольники образуются от кончика носа к глазам, а также от глаз - к точке Третьего глаза, соединение нижнего треугольника с верхним очень важно. Когда это соединение возникает на уровне подсознания, оно становится соединением с Божественным и ведёт к экстазу.