Медитация «Избавление от зависимостей»

  • Опубликовано: 5 June 2014
  • Пользователем: Академия Кундал...

Описание:
Сядьте в простую позу, сделайте неполную джаландхара - бандху, спина прямая.
Глаза закрыты, взгляд мысленно направлен в Точку межбровья.
Мантра: Са Та На Ма
Мудра: сожмите кулаки; большой палец лежит на согнутых пальцах, продолжая линию руки. Прижмите большие пальцы к вискам, в углублениях, там где в нижней передней части лобной кости находится височно-сфеноидный шов. Плотно сожмите губы и стисните зубы. Не разжимайте их до конца упражнения. Коренные зубы стискивайте попеременно то сильнее, то немного слабее, контролируя движение мускулов большими пальцами, которые остаются плотно прижатыми к вискам до конца. Движения мышц словно массируют подушечки больших пальцев. Мысленно читайте пандж-шабад: Са Та На Ма - ощущая вибрацию в Точке межбровья.
Время выполнения 5-7 минут. По мере совершенствования техники увеличьте продолжительность сначала до 20 минут, затем до 31 минуты. 
источник: http://vk.com/doc-59868532_269855398?dl=926e405c96a0cb95e9