ГЛАЗА: Закройте глаза на 9/10. 

МУДРА: Поместите обе кисти на грудную клетку, ладони лежат на верхней части туловища на уровне груди. Кончики пальцев направлены друг к другу. 

ДЫХАНИЕ: Ключ к этой медитации — внимание к дыханию. 

Вдох — глубокий, полный, в течение 5 секунд. 

Выдох — полный, в течение 5 секунд.