1. Глубокое Медленное Дыхание. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Начните выполнять Глубокое Медленное Дыхание через обе ноздри. Концентрируйтесь на живительном потоке дыхания в течение 3 минут. В завершение сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните.