Мудра: Соедините ладони перед сердечным центром (как на фото). Удерживайте позвоночник очень прямым.

Дыхание: Сделайте вдох через рот в форме буквы «О», разделив его на 3 равные части и выдохните через нос одним выдохом.

Движение: На каждый подвдох сжимайте и отпускайте ладони. Всего вы сожмёте и разожмёте ладони 3 раза на вдохе.

Глаза: Закрыты.

Продолжительность: 14 минут.