Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.

Глаза: Глаза закрыты. 

Мудра: Соедините руки, согнутые в локтях под углом 90 градусов, перед грудью. Руки параллельны полу. Правая ладонь поверх левого плеча. Левая ладонь лежит под правым плечом. Прямые пальцы сведены вместе. Примите устойчивое положение в этой позе. Пусть руки как можно дальше тянутся от плечевого сустава.

Дыхание: Пусть ваше дыхание станет очень медленным.