Есть одно упражнение, называющееся "изменение духовного масштаба". Сядьте на пол, вытянув вперёд ноги, держитесь руками за пальцы ног и опустите нос к коленям. Делайте это трижды в день. Всё напряжение, которое накопилось у тебя внутри, проявит себя в этом упражнении, это позволит тебе измерить твой "духовный масштаб", а также сбалансировать энергию ( в этом состоит эффект упражнения).
Если ты вынужден смотреть в глаза этому миру по 12 часов в день, делай это упражнение столько раз, сколько тебе нужно. Заметим, что для женщин делать это просто обязательно.

(из брошюры "Противостояние страху")