Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. 

Мудра: Поместите руки на центр грудной клетки, кончики больших пальцев касаются друг друга, каждый палец касается одноимённого пальца другой руки. Оставьте пространство между ладонями. Кончики пальцев направлены вверх. 

Глаза: Смотрите на кончик носа. 

Дыхание: Выполняйте 4 цикла дыхания в минуту: вдыхайте на 5 секунд, задержите дыхание на 5 секунд, выдыхайте 5 секунд. 

Время: Продолжайте в течение 11 минут или пока не почувствуете избавление от стресса. 

Об этой медитации 

Эта медитация особенно полезна при работе с напряжёнными отношениями и прошлыми семейными проблемами. Она устраняет фобии, страхи и неврозы. Она может устранять тревожные мысли из прошлого, которые вмешиваются в настоящее. Трудные ситуации настоящего отпускаются для решения в руки Бесконечности.