Крийя" Создание любви к себе":
1. Простая поза, позвоночник прямой, держите правую ладонь над макушкой головы на расстоянии 15-25 см. Ладонь вниз, благословляя вас. Это благословение себя корректирует ауру. Левая рука согнута в локте, рядом с реберной клеткой. Предплечье направлено вверх. Левая ладонь направлена вперед и благословляет мир.Глаза закрыты и сфокусированы в лунном центре в середине подбородка. Дыхание медленное, глубокое с чувством любви к себе. Постарайтесь дышать один раз в минуту - вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд. Продолжительность 11 мин.Глубоко вдохните и сразу же медленно перейдите в позицию для упр.2
2. Вытяните прямые руки перед собой, параллельно полу, ладонями вниз. Потянитесь максимально. Глаза закрыты и сфокусированы в лунном центре в середине подбородка. Дыхание медленное, глубокое. Продолжительность 3 мин.Глубоко вдохните и сразу же медленно перейдите в позицию для упр.3
3. Вытяните руки вверх, ладонями вперед. Руки в локтях не согнуты.
Глаза закрыты и сфокусированы в лунном центре в середине подбородка. Дыхание медленное, глубокое. Продолжительность 3 мин.
В конце: вдохните, задержка дыхания на 10 сек, руки тянутся вверх (постарайтесь тянуть так сильно, что приподнимутся ягодицы) и сожмите все мышцы тела. Выдохните и повторите эту последовательность еще 2 раза.
